LE BLOG QUI MET UNE BONNE CLAQUE AUX ADDICTIONS

Porter un regard différent sur son corps pour mincir durablement

L’arrière petite fille de Sigmund Freud, elle même psychothérapeute, vient de rééditer son ouvrage « Mincir et se réconcilier avec soi ». Pour l’occasion il est enrichi de 150 pages et d’un CD audio. L’expert psy d’Addictmag part du principe que les régimes qui font perdre du poids sont nombreux, mais tout autant que ceux qui en font reprendre. Car mincir n'est pas seulement une affaire de diététique. La nourriture comble souvent des besoins dont nous ne sommes pas toujours conscients. Pour Michèle Freud, perdre du poids implique avant tout de conditionner son mental sans pour autant s'astreindre à un régime trop sévère. Sa méthode propose de nombreux exercices et conseils pratiques qui nous apprennent à :
• identifier nos véritables besoins pour ne plus nous réfugier dans la nourriture ;
• mettre des mots sur les émotions qui nous submergent et nous poussent à manger ;
• chasser nos démons intérieurs (peurs, dépendance affective, honte) qui nous incitent à manger en excès ;
• en finir avec la culpabilité, ce « passager clandestin » qui sabote tous nos efforts ;
• nous réconcilier avec notre corps grâce à différentes techniques très simples, applicables au quotidien.
Car c’est en recréant des liens plus intimes et plus sains, entre soi et la nourriture, que l’on portera un regard différent sur notre corps et que l’on pourra enfin mincir durablement.

- Mincir et se réconcilier avec soi (édition augmentée), par Michèle Freud, chez Albin Michel : 19,90 €
Toutes les infos sur : www.michelefreud.com

 

Une réponse à Pierre Dukan

Dans une interview accordée au Parisien et qui a largement alimenté le buzz, le Dr Pierre Dukan a évoqué l'idée de donner des points supplémentaires au bac pour les lycéens qui ont gardé, de la seconde à la terminale, un indice de masse corporel normal. La presse, s'est enflammée, pointant en particulier le côté injuste de cette proposition : comme le rappelle l'Insee, les personnes les plus concernées par l'obésité sont les moins favorisées économiquement. Quant au surpoids à l'adolescence, il peut être déclenché par un mal-être excessif et non des excès alimentaires. Dans son ouvrage à paraître le 31 janvier, la psychothérapeute Ida Boyer rappelle que la boulimie, qu'elle soit vomitive ou non vomitive, est un symptôme qui traduit un manque de maturité affective se situant dans la petite enfance. C'est une pathologie du lien affectif, caractérisée par la survenue de pulsions alimentaires irrépressibles où la volonté n'entre pas en ligne de compte pour en venir à bout. Que s'est-il donc passé dans l'enfance pour que certain(es) aient recours à la frénésie alimentaire pour s'apaiser et se sentir en sécurité ? Il n'y a pas un seul facteur mais toute une gamme des facteurs, qui vont de l'accumulation de petites frustrations (une mère maladroite, inexpérimentée, qui donne à manger systématiquement dès que bébé pleure, par exemple) au traumatisme (une mère indisponible pour diverses raisons), voire à des abus sexuels. Pour en sortir, il faut aborder le trouble sous l'aspect émotionnel et corporel, par l'utilisation de techniques éprouvées comme le psychodrame, la bio-énergie, le rebirth. Ces techniques psychocorporelles permettent de se reconnecter avec ses sensations, son corps, son désir propre afin de se rendre autonome affectivement et grandir… enfin ! Ida Boyer, psychothérapeute, formée aux techniques psycho-corporelles, est une spécialiste des troubles du comportement alimentaire. Avec son association, l'APIF, elle organise des groupes de thérapie et aborde le trouble par un travail sur le corps et les émotions pour apprendre à s'estimer, à s'affirmer face aux autres, à dire non, à avoir moins peur, à se sentir moins coupable et à connaître son désir. 
- La boulimie un problème relationnel, par Ida Boyer, en librairie le 31 janvier 2012 - 5 €

Addictions et prédispositions

La matinée scientifique de l’Institut de Recherches Scientifiques sur les Boissons (Ireb) consacrée à l’épigénétique permet de mieux comprendre, notamment à travers l’exemple du rapport à l’alcool, comment des évènements de vie précoces peuvent agir sur le biologique et la vulnérabilité aux addictions. Thierry Danel, psychiatre, addictologue et membre du comité scientifique de l’Ireb, fait part de ses observations cliniques au contact quotidien de patients alcoolo-dépendants. Il remarque la fréquence de certains contextes ou événements dans l’histoire personnelle des patients : parents addictifs, exposition précoce, voire in utero, rôle majeur du stress… « Tous ces phénomènes jouent dans le développement rapide d’une appétence puis d’une addiction, qu’il s’agisse d’alcool ou d’autres produits psychoactifs » souligne Thierry Danel. Il rappelle également que de nombreux malades vivent dans un état d’insécurité permanente : « Ce sont des personnes en alerte perpétuelle, présentant une difficulté à être au quotidien ». Laurence Lanfumey, directeur de recherche à l’Inserm et spécialiste de la physiopathologie de l’addiction, revient sur les mécanismes de l’épigénétique à partir d’exemples tirés de l’observation. Plusieurs mécanismes peuvent modifier la régulation de l’expression des gènes. L’alimentation en fait partie, comme l’illustre la différence entre l’abeille reine et les ouvrières qui sont alimentées différemment, ce qui donne lieu à une modification épigénétique spectaculaire (durée de vie, taille…). Autre facteur, les hormones de stress qui sont également susceptibles de modifications épigénétiques. « En matière d’appétence à l’alcool et d’addictions, les mécanismes sont observés dans les modèles animaux, par exemple lors de stress prénataux ou d’expositions précoces » explique Laurence Lanfumey.

Les médecins s'inquiètent à propos des paris en ligne

Le monopole de la Française des Jeux est tombé le 30 juin dernier. Si l'on peut se satisfaire qu'un monopole tombe, peut-on pour autant se réjouir du secteur traité : les jeux en ligne ? Addictmag s'était déjà exprimé à ce sujet dès le début de cette affaire. C'est désormais au tour des médecins et des psychiatres de lancer une "kolossale" mise en garde. Quelques semaines seulement après l'ouverture des jeux en lignes et la possibilité offerte à 23 opérateurs de prendre des paris en ligne, les médecins sont confrontés à une recrudescence de joueurs pathologiques dans leurs cabinets. Ils estiment à 600.000 le nombre de joueurs à problèmes dans le pays. Et évidemment, ce n'est qu'un début car, derrière son ordinateur, le joueur peut parier toutes les heures de chaque de chaque semaine. Au-delà de toute logique et de toute raison...

Allo les jeunes : le tabac serait un marqueur de souffrance et de vulnérabilité

Le Pr Henri-Jean Aubin, psychiatre et addictologue revient sur les substances consommées par les jeunes et notamment le tabac, qui n'est perçu comme une drogue...
L’addiction est définie comme un processus selon lequel un comportement qui permet d’éprouver un plaisir, soulager une tension interne est répété malgré les efforts. C’est une perte du contrôle du comportement qui est poursuivi malgré ses conséquences négatives.
Le tabac entraine une dépendance dont les caractéristiques sont communes à l’ensemble des drogues licites (alcool) ou illicites (cocaïne, opiacées, cannabis...). Ce risque de dépendance augmente fortement jusqu’à 10 cigarettes / jour et s’installe essentiellement entre la 1ère et la 10ème année de tabagisme. Un des effets pervers du tabac est de ne donner que peu de symptômes apparents d’intoxication, ce qui tend à banaliser le tabagisme. Le pouvoir d’accrocher un expérimentateur au tabac est particulièrement élevé : c’est la drogue pour laquelle le risque de développer une dépendance après quelques expositions est le plus élevé. Nous sommes devant un problème de santé publique grave. Le nombre de jours d’hospitalisation lié au tabac vient en tête même par rapport à l’alcool.
Le tabac est la première cause de mortalité évitable mais tout montre qu’il est très difficile d’arrêter de fumer. L’arrêt du tabac induit pendant environ 2 à 4 semaines des symptômes pénibles : frustration, irritabilité, colère, nervosité, dépression, difficultés de concentration, troubles du sommeil... Par contre, les traitements actuels aident à passer ce cap.
Quel discours pour les jeunes ?
Les jeunes sont insensibles au discours de santé future. La dramatisation et la culpabilisation ne passent pas. Il faut attaquer par le comportement et leur faire prendre conscience que le tabac n’est pas une liberté mais une aliénation Leur faire valoir, eux qui sont dans une société d’image que le tabagisme est un marqueur social de souffrance psychologique et de vulnérabilité. Et puisque les discours institutionnels ne marchent pas bien, une des voix possibles serait que les messages soient portés par les jeunes eux mêmes à travers des communautés ou des réseaux sociaux pour qu’ensemble ils lancent la mode du « no tabac » Et leur donner la responsabilité de l’action... Il y a 30 ans, le Dr. Olivenstein, disait « si vous n’êtes pas motivé vous reviendrez me voir plus tard, si vous ne voulez pas je ne peux rien pour vous » La moralisation est difficile, et le rapport entre culpabilisation et responsabilisation aussi. Aujourd’hui nous favorisons la motivation avant le processus de maturation. L’acteur de santé peut induire le patient à changer. Nous devons être pro actifs en établissant une relation sans établir le discours à la place du patient.

"J'aimerai arrêter le shit pour mes enfants"

Les témoignages à visage découvert sont rares et courageux. Merci donc à Barbara, 28 ans et maman de deux petits garçons, qui nous propose une vision très lucide de son addiction. En souhaitant que cette prise de conscience l'aide à réduire sa consommation.

"Voila mon témoignage ça vaut ce que ca vaut mais c'est le mien ! Je suis maman de deux garçons, fumeuse de shit quotidienne depuis dix ans. Mon papa fume, mes oncles, mes tantes enfin toute la famille fume et ça ne m'aide pas. Je suis consciente que le fait de fumer joue énormément sur ma vie dire que ça n'a pas d incidence c'est se mentir, se voiler la face, mais c'est légitime. Dur d'admettre ses faiblesses. Parfois j'ai envie de faire des choses avec mes enfants et je fumes mon 'ptit joint' et la motivation s'envole en... fumée. J'aime fumer mais ça ne me réussi pas j'essaie donc de diminuer considérablement ma consommation mais pas facile quand les trois quarts de mes fréquentations sont des fumeurs... Je sais, c'est pas une excuse mais c est la triste réalité. j'ai une vie active j'élève seule mes enfants, je travail dans le milieu hospitalier, je suis une femme "normale" pas une défoncée ou une dépravée, mais je suis faible face à ce fléau qui me tient et que j'aime tant malgré ses incidences sur mon quotidien. Voila le témoignage d'une femme qui prend conscience de pas mal de choses sur sa vie de fumeuse mais dire que demain j'arrête .... NON ! Très paradoxale n est ce pas ?"

Pas tant que cela Barbara, pas tant que cela...

La dysfonction érectile en questions

La dysfonction érectile, jadis ignorée, raillée ou honteuse, est aujourd’hui l’objet de toutes les attentions. Des pilules de différentes couleurs viennent au secours de la défaillance. On organise même des congrès aussi spéciaux que mondiaux pour évoquer le sujet. C’était le cas l’été dernier, à Gotteborg (Suède), avec le gratin mondial des sexologues et notamment, présente à la tribune, la plus médiatique des sexologues, le fameux Dr Ruth (Ruth Westheimer).

La dépendance psychique, émotionnelle

« Je suis très émotive et j’ai vraiment besoin d’allumer une cigarette quand une émotion me gagne, elle me permet aussi de mieux supporter le stress » dit Chantal pourtant motivée par un sevrage. L’envie d’allumer une cigarette est, la plupart du temps, attachée à une situation, une pensée, une émotion. La nicotine prend le contrôle de l’organisme et procure très vite un soulagement, un sentiment de satisfaction. Ainsi, la cigarette est liée à différents plaisirs recherchés dans le tabac : sensation de détente, de stimulation intellectuelle, elle peut être un remède, un baume pour les bleus à l’âme. La dépendance psychique se traduit alors par le besoin de retrouver ces sensations. Les exercices de substitution proposés dans les applications pratiques vous procureront des sensations très agréables, sans association de risque ou de danger…

Plus d’info sur : www.michelefreud.com

© Copyright : Shutterstock : Le tabac est ressenti comme une solution au moindre problème. Un allié en quelque sorte…

Différentes formes de dépendance

Tabac et dépendances. « J’ai tenté d’arrêter de fumer de nombreuses fois, mais je finis toujours par craquer au bout de quelques jours. Je manque de volonté  » avoue Pierre, désappointé. Ce qui est parfois analysé comme un manque de volonté n’est en fait que le signe d’une vraie dépendance, d’où l’incroyable difficulté à rompre le lien. Le moyen infaillible de savoir si vous êtes dépendant est de vous arrêter de fumer. En général, vous constaterez très vite combien vous souffrez de ce syndrome de sevrage. En fait, vous êtes victime de trois types de dépendances :

J’arrête la cigarette

Campagne médiatique, interdiction de fumer dans les lieux publics, la lutte contre le tabac s’intensifie partout en Europe. En France, la multiplication des mesures de prévention ajoutée à la hausse du coût des paquets de cigarettes et à la législation contribuent largement à modifier les comportements et les représentations vis-à-vis du tabac. C’est à présent trois fumeurs sur quatre qui décident de dire stop !

Celles qui disent non à la minceur

Par Florence Bott

 

C’est un frémissement, mais au courant prometteur. Quelques unes d’entre nous commencent à oser un non franc et massif  face à l’obligation de minceur. Lasses de se conformer et de se contraindre, encouragées aussi par les affirmations répétées de certains nutritionnistes sur les méfaits des régimes, elles ont décidé de s’aimer telles quelles, et de rejoindre en douceur leur "set-point". Florence Bott est allée au pays des boulimiques, elle en est revenu, un « reportage » est édifiant vécu de l’intérieur…

  

 

J’ai eu des pratiques limites « no life »

Gaël, 33 ans, marié 2 enfants de 1 et 4 ans. Accro à World of Warcraft

J’ai vraiment commencé à jouer il y a trois ans, lorsque ma femme et moi vivions à plusieurs centaines de kilomètres l’un de l’autre pour des raisons professionnelles. Au lieu de sortir le soir je jouais. 

« Mon poids est lié à mon état intérieur »

Claudie 58 ans. Responsable marketing. Divorcée. Deux enfants.
Propos recueillis par Florence Bott

" Jusqu’à l’âge de 50 ans environ, je n’avais aucune conscience de moi. J’ai compris par la suite que c’était une défense, une façon de mettre sans cesse un voile sur ce que j’éprouvais et vivais."

La cyberdépendance

Par Michèle Freud*

Le jeu devient pathologique lorsque le joueur n’arrive plus à se fixer des limites.

Qu’est ce qu’un joueur pathologique ? C’est celui qui ne peut s’empêcher de jouer. Centré exclusivement sur sa compulsion, le joueur a tendance à s’y livrer de façon démesurée.

Un exemple de cyberdépendance

Par Michèle Freud *

 

Les adolescents ne sont pas les seuls touchés par les cyberaddictions. Bernard en témoigne, lui qui a été soigné pour une dépendance aux forums politique.

 

« J'ai toujours été intéressé par la politique et les débats, mais je n’ai jamais été amené à vraiment participer, discuter, débattre, jusqu'à l'arrivée d'Internet, dans les années 1990...

Lorsque le stress régit nos appétits

Par Michèle Freud

 

Tracas de la vie quotidienne, tension nerveuse, émotions refoulées, autant de sources de stress qui retentissent sur notre équilibre pondéral et sur nos comportements alimentaires. 
Pour gérer ses émois, chacun utilise à sa façon un répertoire de stratégies réconfortantes. 

Halte aux régimes qui dépriment

Par Michèle Freud

 « Une taille en moins ! Maigrir en 5 jours ! Une cure de choc et vous perdez 5 cm par semaine ! » Le sensationnel rencontre toujours une large audience. Le discours des régimes miracle est certes séduisant, il substitue le rêve, les fantasmes aux contraintes de la réalité. 


Addictés au sucré !

 Par Michèle Freud, psychothérapeute *

 « Manger, bouffer, me goinfrer jusqu’à m’écœurer, tel était mon quotidien. Cette fringale de sucre était nécessaire à ma survie. Pour l’oublier, il me fallait impérativement me shooter aux sucreries !» Confie Laurie qui n’arrive pas à panser la blessure de sa rupture. 

Manger, un acte-symptôme

 Par Michèle Freud, psychothérapeute *

 

Manger est un acte complexe et le choix de notre alimentation n’est jamais neutre. Il dépend autant de facteurs génétiques, biologiques et physiologiques que de fondements psychologiques, culturels et sociaux.