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むくみ解消で一番身近なものといえば「お茶」です。お茶には利尿作用があるので余分な水分を身体の外に出す役割があります。コンビニやスーパーで簡単に購入できるお茶でむくみを解消しましょう。

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お茶(飲み物)でむくみ解消ができる

むくみは、飲み物などから摂った水分のうち、余分な水分が排出されずに身体に溜まってしまうことで起こります。甘い飲み物、添加物の入ったものなどは特に身体に溜まりやすい飲み物といえるでしょう。お茶でむくみを解消するなら、利尿作用や水分代謝によって、身体から余分な水分を排出させるものを選ぶことが大切です。一概にお茶と言っても様々な種類があるため、好き嫌いも、効果の出る出ないもあると思います。そのため、むくみ解消のためには、好みの味を見つけたら継続して飲むようにしましょう。

利尿作用が高いお茶で特におすすめなのは、コーン茶です。コーンには利尿作用を高めるカリウムが入っています。また身体を温める効果もあるので、むくみと同時に悩みが多い冷え性改善の効果も期待できます。トウモロコシの香ばしさを感じられる、飲みやすいノンカフェインのお茶です。最近話題のトウモロコシのヒゲ茶にも、同じ作用があります。鉄分も含まれているので、貧血ぎみの方にも良いでしょう。このように、それぞれのお茶に特徴があるので、検討することも大切です。

デトックスできる飲み物でむくみ解消

ローズヒップティーも、利尿作用があります。ローズヒップはバラの花が咲き終わった後の実のことです。きれいな赤い色で、酸味のとても強いハーブティーですが、酸味が少なくまろやかに飲めるようなものも販売されています。ビタミンCが豊富に含まれているほか、リコピンやカルシウム、鉄分、βカロチンなども多量に含まれています。美肌や眼精疲労、風邪の予防などにも効果があります。黒豆茶にも、利尿作用を高めてむくみを解消する作用があります。黒豆茶には、そのほかにもポリフェノールの一種であるアントシアニン、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボン、脂肪の吸収を抑える効果を持つシアニジンなども含まれています。生理不順な方、ダイエットをしている方にもおすすめです。

桑の葉茶には、身体の水分代謝を調節する働きがあります。そのため、身体全体のむくみだけでなく、梅雨時期や湿度の高い季節に起こる関節の痛みにも効果があります。血圧や血糖値を下げたり、抗酸化作用などの効能もあるので、生活習慣病の予防や改善も期待できます。クセもなく、飲みやすいお茶です。デトックス効果のあるお茶といえば、ドクダミ茶がおすすめです。ドクダミの根を乾燥させたものは、利尿作用、便秘改善、皮膚病疾患、解毒、動脈硬化予防など様々な効能を持ってます。独特の香りと味で好みが分かれるところですが、慣れるとこの味がクセになるようです。飲みにくいという場合は、他の様々な健康茶をブレンドしているものもあります。身体の熱を取り去る作用もあるので、身体にほてりがあってむくむという方におすすめです。

もうひとつデトックス効果の高いお茶として、ユーカリ茶があります。ユーカリの原産地オーストラリアでは、先住民に古くから利用されていました。ユーカリ茶に豊富に含まれているクロロフィルには、非常に高い解毒効果があります。血行促進作用もあるので、身体のめぐりを良くして水分を排出しやすい体に整える働きもあります。

さらにアンチエイジング、便秘の解消、抗炎症作用など、幅広い効能を持っています。ただユーカリ茶にも独特の強い香りがあるため、最初はとても飲みにくいようです。

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